腰痛很常见，作为现代久坐一族，稍有不留神就可能在最健壮的年纪，活成了老年人，腰痛的原因种类繁多，但是深圳市民曹先生的这一种，谁也没想到，因为一个每天都会做的动作，他患了10年腰痛，甚至一度卧床不起，生活不能自理。

南方医科大学深圳医院专家提醒，大多数腰痛是肌肉软组织慢性劳损导致，最常见的就是坐姿不当引起的，建议避免长时间久坐。

△图片来源：视觉中国

腰痛十年

各种治疗“却没一个管用的”

深圳市民曹先生整整腰痛了十年，吃中药、盲人按摩、贴膏药、喷剂、电针、小针刀轮番上阵，没有一个管用的。

渐渐他的腰痛得越来越严重，每年都要发作两三次，每次卧床一两个月，特别是2016年那次腰痛发作得特别厉害，上厕所无法自理，一次晚上上厕所还晕倒了。

曹先生百思不得其解，同样是腰椎间盘突出，对别人都有效的治疗，为何偏偏自己“特立独行”，怎么也搞不定？

最近腰痛又发作，曹先生又盘算着换哪家医院再试试，但他不敢报太大希望，只想到医院理疗一下，能缓解就缓解。没想到在南方医科大学深圳医院康复医学科，他找到了十年痛苦的根源。

病因

竟是“爱”擦屁股

破解十年腰痛难题的是南方医科大学深圳医院康复科的技师长刘传耀，他的方法有些不同，一顿详细的检查后，也不急着下诊断，先给曹先生做常规的治疗，一边做一边跟曹先生闲聊，比如怎么走路，喜欢什么坐姿，吃饭用哪只手，用坐厕还是蹲厕等等。曹先生也不太在意，只是觉得这位刘技师手法不错，疼痛缓解了很多。聊到了第三次，刘传耀终于发现，原来引起曹先生腰痛的根源是：洁癖。

腰痛怎么会跟洁癖有关系？原来曹先生每次上完大号，都要擦十几次，生怕擦不干净，更重要的是，他的擦屁屁的方式不同于常人，普通人擦屁股的动作是通过胸部转体和手臂后伸完成，根本用不到腰的肌肉，但是曹先生因为胸椎和肩膀都有问题，所以只能强行扭腰完成动作，在这个过程中，腰椎的关节面不断受压，椎间盘重复损伤。

没想到折磨了曹先生10年的腰疼，竟然是一个再普通不过的动作引起的。

“鸡尾酒疗法”

多管齐下治腰痛

这病因找到了，刘传耀就为曹先生用上了自己独创的“鸡尾酒疗法”。这是一种 “混合”疗法，跟鸡尾酒是混合多种酒或饮料的饮品是一个道理，它将精准力学评估、拉伸、手法松解、复位和医学运动康复多种方法科学组合，有效解决复杂、疑难问题。

这一套疗法是刘传耀十几年临床经验的结晶。他研究发现，对骨科康复，单一的疗法只能解决部分问题，多种疗法的组合往往能收到更好的疗效。“鸡尾酒疗法”在临床实践中有不俗的表现，特别是对颈肩腰腿痛、前叉韧带断裂术后、肩袖损伤、骨折术后等疾病的患者都有较好的疗效。

刘氏“鸡尾酒疗法”为曹先生制定了特殊的训练方案，来打开肩部和胸部旋转的范围，同时纠正曹先生用腰部旋转的不良动作。经过一段时间治疗，曹先生胸椎和肩膀的问题得到修复，腰疼的问题也迎刃而解。虽然曹先生还是有洁癖，但是腰疼的问题已很少出现了。

刘传耀技师提醒大家，人体是一个联动的整体，一个地方出问题了，可能会导致另一个地方的问题，“头痛医头，脚痛医脚”是不可取的。很多时候是需要曲线救国的。平日要多留意那些重复性的动作，往往病痛就从那里来。

腰疼病因多

日常预防很重要

腰痛可以说是都市人的常见病，导致腰痛的原因很多，比如：脊柱先天性畸形、外伤、代谢性骨病、全身风湿性疾病、骨破坏性疾病、内脏疾病引起放射痛、孕期痛、产后痛、慢性劳损、退行性病变等。

但大多数腰痛是肌肉软组织慢性劳损导致，最常见的就是坐姿不当引起的，避免腰痛平日需要注意以下几点：避免长时间久坐，平时可设个闹钟，每坐60-90分钟就起来走动走动，放松一下肌肉；保持正确的坐姿，保持颈、腰部的正常生理弧度；进行腰腹部核心肌力训练，最简单易行的就是平板支撑；科学运动，运动前要做好充足的热身运动，运动时避免做一些损伤腰部的动作，运动后记得做一些拉伸的动作。

刘传耀技师提醒大家，一旦发生腰痛要及时就医。在做理疗前，一定要做一些相关检查，比如在做手法松解、复位、医学运动康复一类的理疗前，一定要先到相关专科排除结构性和代谢性的病变，否则容易引起严重的并发症。

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